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16.11.2020 | 歴史

NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ 生活シリーズ

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発行元 山口正貴 .

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    商品基本情報

    • 著者:  NHK科学・環境番組部, 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班
    • 発売日:  2017年11月27日
    • 出版社:  主婦と生活社
    • 商品番号:  9784391640861
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    NHKの人気番組「ガッテン!」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました!

    番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。

    痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!


    【内容】


    ★腰痛の新事実が次々に解明!

    ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?

    カンタン股関節体操|パカパカ体操/お尻フリフリ体操/四股スクワット


    ■第1章■ 原因は寝相!? たった4つのストレッチで腰の痛みを元から断つ

    ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた!

    ・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善

     (1)腰をねじる/(2)バスタオルで脚上げ/(3)ひざを抱える/(4)ひじ立て+ひざ曲げ

    ・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!

    ・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”!

    ・「寝る前ストレッチ」Q&A

    〈章末コラム1〉寝返りを増やして腰痛解消!「マイ枕」の作り方

    ■第2章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策

    ・命に関わる腰痛の見分け方は?

    ・腰痛のタイプ(1)「ギックリ腰」をクセにしない!

    ・腰痛のタイプ(2)「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢!

    ・腰痛のタイプ(3)「椎間板ヘルニア」は自然治癒する?

    ・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定

    〈章末コラム2〉腰が痛いときは冷やす? それとも温める?

    ■第3章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ

    ・腰痛の真犯人はストレス!?

    ・痛みを軽減するカギは脳にあり!!

    ・痛みの悪循環を断ち切る!

    ・ポーズ+ウォーキングで改善!

    ・「痛み日記」をつける

    〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった!

    【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記

     ※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。

    《専門家インタビュー》

    東京大学医学部附属病院/山口正貴さん

    愛知医科大学医学部/佐藤純さん

    福島県立医科大学/紺野愼一さん

    愛知医科大学医学部/牛田享宏さん

    近畿大学医学部/森本昌宏さん

    《痛みのニュース》

    「天気痛」を治す仕組みがわかった!/「トリガーポイント治療」で改善!

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気分的に、ラクになりました。継続したいですがたいへんですわ。